1 - Deitar-se e procurar uma boa posição (cf. infra);
2 - Deixar o dia sair por todos os poros. É de notar que o dia nos preenche o corpo por todas as frinchas possíveis. Daí a importância do ponto 1: uma boa posição é aquela que permite um deslaçamento total do corpo na sua totalidade (isto é, incluindo o cérebro);
3 - Uma vez o dia expulso, substitui-lo paulatinamente pelo sono.
Está técnica nem sempre funciona. Ou porque não conseguimos esvaziar-nos do dia ou porque em vez de sono entram outras coisas: um amanhã, por exemplo. Ou qualquer coisa que fizemos há duzentos anos e insiste em não nos largar. Nestes casos, o melhor remédio é levantarmo-nos, ir ao frigorífico buscar uma cerveja (sugiro fortemente a Smithwicks, a Presidente ou a Red Stripe) ou um rum (Mount Gay), sentarmo-nos o mais suavemente possível, apreciar a bebida que se deixou escolher e recomeçar.
Repetir tantas vezes quantas as necessárias (ou enquanto houver rum e ou cerveja).
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Não prometo responder a todos os comentários, mas prometo que fico grato por todos.